夏天运动减肥效果更好？答案是……
运动是每一个夏天的动感旋律在潮湿闷热的环境中运动大汗淋漓的同时会觉
2023-06-25夏天运动减肥效果更好？答案是……
运动是每一个夏天的动感旋律
(资料图片仅供参考)
在潮湿闷热的环境中运动
大汗淋漓的同时
会觉得自己的减肥大业事半功倍
然而事实是这样的吗？
听听专家怎么说
夏天运动效果更好吗？
从运动效果来看，夏天和冬天运动提升心肺功能、增加肌肉力量的效果并无不同，只是夏天神经系统更容易兴奋，运动所需准备活动时间更少。
夏天减脂效果更好吗？
夏天运动减脂更容易这个说法不是非常完整和科学的，天气热了以后，能量的消耗会比冬天快一点，但不是因为我们排汗量大了，减肥效果就好了，实际夏天大部分流失的是水分，而不是减少了我们的脂肪。
减重和减脂是两个概念，减重指的是体重整体的下降，包括了水分的丢失、肌肉的丢失、脂肪的丢失，而减脂就特指脂肪的丢失。
通过排汗减重得不偿失，一旦摄入热量、水分、体重还会回升，科学减肥要减少脂肪增加肌肉，提高身体新陈代谢的效率。
人在运动过程中，人体的三大供能系统其实都是供能的，30分钟以内的运动是以糖消耗为主，超过30分钟以后能量的供应以脂肪为主。一般来说坚持运动30分钟以上，消耗脂肪的比例就会快速增加，特别是中等强度的运动，比如说运动训练心率在最大心率的60%—70%之间的运动，减脂的效果很好。
高强度间歇训练能够更好地去消耗我们的脂肪，同时高强度间歇训练还可以进行肌肉力量的锻炼，所以建议采用强度大的、心率高的和强度小的、心率低的相结合的运动方式。
（来源：上海宝山）
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